教你控制愤怒情绪的10种方法()
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教你控制愤怒情绪的10种方法(精选)
1、愤怒时请保持沉默
人在愤怒时说出的话必定是火上浇油。很容易伤害他人感情。我们发现。在愤怒时讲话。对方也会消极回应。使气氛更加紧张。如果能保持沉默。或许愤怒反倒会渐渐平息。
2、无视那些激怒我们的人
有些人的趣味就是那么恶俗。总是故意挑你生气。但是。如果我们无视他们的言行。觉得他们的言行根本就不值得费心。那么这些言行自然就不攻而破了。而且。不管他们怎么挑拨。只要我们不予理睬。他们也会感到自讨没趣。便也不再骚扰我们。
3、理智停止愤怒
当我们怒上心头时。赶紧打住。告诉自己：“这么生气又能怎样呢？发火只能使一切更糟吧。”就算当时确实有些气愤不过。但在心里默念这些能稍微趋缓愤怒情绪。
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4、和善看待对方
还有一个是视觉化的方法。用精神导师帕拉姆汉萨·尤迦南达的话来说。就是把对方看成一个耍脾气的5岁小孩。一旦你把对方看成一个无助的5岁小孩。心里就会感到同情与宽容了。如果是你的小弟弟不小心刺伤了你。你不至于愤怒到想要报复吧？或许。你会觉得弟弟太小还不懂事。当家人偶尔使你抓狂时。这个办法确实很管用。
5、珍惜平和心态。远离愤怒情绪
如果将平和心态视为最重要的东西。那我们就绝不会让愤怒破坏它了。正如斯里·奇莫伊大师所言：
“或许你有一万个理由可以对一个人发火。但是别忘了。当你动怒时。你也会失去你最珍贵的平和心态。”
6、尝试理解发怒的人
不要担心自己总是以防卫的姿态面对批评。如果你能保持镇定自若。对方或许会因自己对你发火而感到愧疚。同时受你的镇静情绪感染。他们或许也会不自觉地冷静下来。
7、转移注意力
假如有人做了什么让你生气的事。那就多想想开心的事情。对付消极的灵丹妙药莫过于将注意力转移到积极方面了。
8、深呼吸
简单的深呼吸动作能相对减轻愤怒的情绪。
9、冥想
经常冥想有助于保持内心祥和平静。如果我们有办法达到内心平静。何不在愤怒时用一用呢？
10、微笑
微笑能化解许多消极境况。微笑意味着对他人心存善意。微笑无需花费金钱。www.gexings.com却能有效缓和紧张的气氛。
小常识
如果你把自行车停在镇中心却不加锁。车很可能会被偷。而车被偷自然会让你感到沮丧愤怒。所以。要避免这种愤怒情绪。最简单的莫过于先锁好自行车。同样。如果我们在工作中感到不公平。也应该想办法解决问题。这样才能保证工作环境平静舒心、没有怒气搅扰。如果我们的伴侣比较粗暴。那么我们不仅要疏导自己的愤怒情绪。也得想办法寻求更适合的生活。
当我们尝试克服愤怒情绪时。并不意味着默许不公平不公正现象。我们有责任让世界更美好。但是。不管各自怀着怎样的目标。都应保持头脑清醒、泰然自若。带着怒气行事只会让目标离我们越来越远。
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